Cual seria tu peso ideal?

Calculo promedio de nuestra masa corporal y nuestra altura

Estudios recientes de salud y peso nos explican como calcular tu peso ideal en funcion de tu altura. Para ello nos basaremos en el indice de Masa corporal (IMC), que es el indicador ultimamente mejorado y aceptado en muchas instituciones de Salud para detectar anomalias, aunque estudios recientes incluyen el porcentaje de grasa corporal como elemento mas preciso. Recuerda que hablamos de adultos entre 18 y 65 años en situaciones normales (excluyendo enfermedades, embarazos y deportistas de competicion.

Antiguamente se creia que si tenias un aspecto algo redondo o un torso algo pesado estabas en buena forma. Ahora sabemos que eso esta lejos de la verdad. Y ademas magnificaban el hecho de ser flaco con parecer muy flaco e inapetente. Incluso hoy en dia existe aun, gente que cree esto. Afortunadamente cada vez, se informa mas sobre este tema.  No es la proporcion de nuestro cuerpo lo que determina nuestro peso ideal sino nuestra altura. Asi mismo, el peso ideal no siempre coincide con su peso deseable, asi que debemos tener en cuenta que no existe un peso exacto sino un aproximado. La masa osea tambien es un factor secundario a tomar en cuenta.

Aqui tenemos la formula:

Peso ideal = IMC ideal x (altura)2

Por lo tanto, para calcular tu peso ideal, solo tienes que multiplicar tu altura al cuadrado por 21,75. Recuerda que la altura hay que ponerla en metros.
Por ejemplo, una persona de 1 m60 tiene un peso ideal de 55,7 kg (1,6 x 1,6 x 21,75), mientras que una persona de 1m80 deberia tener un peso de unos 70 kg.


No hay problema!  Si no te gustan los calculos matematicos, aqui te muestro un par de tablas que contienen los calculos de peso ideal ya hechos segun tu altura.

El sexo es otro factor importante del peso: El hombre tiene mayor desarrollo de masa osea muscular que la mujer, y el musculo es mas pesado que el tejido graso. Es por ello que se han diseñado tablas para mujeres y para hombres por separado.

Es muy cierta aquella frase que dice: "Somos lo que comemos". El aporte calorico que ingerimos diariamente influira directamente en nuestra salud, bienestar, incluso en nuestra autoestima. 
Existen muchas opciones hoy en dia para mantener un peso moderado. Pero a pesar que somos bombardeados por anuncios de dietas casi magicas, no es imprescindible "castigarnos" con dietas rigurosas para ver resultados. A no ser que tengamos que bajar de peso para participar en una competencia deportiva de consideracion, podemos cambiar algunos malos habitos alimenticios y tener una vida mas activa con ejercicios regulares.
Evitar comer por gula tambien es una prioridad cuando hay que cuidar nuestro peso. Y ademas, beber con moderacion refrescos o bebidas gaseosas o carbonatadas ya que contienen mucha azucar.
Y sino nos gusta el ejercicio intenso podemos caminar entre 30 y 40 minutos todos los dias para compensar las grasas acumuladas. Y asi quemar las calorias que nos haran engordar.

El precio a pagar por un cuerpo ideal

Si bien es cierto, que tener un peso idoneo y medio es recomendable para todo el mundo. Y que ademas controlar nuestro peso conlleva a mantener nuestro cuerpo con agilidad, disposicion fisica para hacer deporte, vitalidad y salud cardiovalscular y cerebral. No deberiamos tomarnos tan a pecho este tema que podria distorsionar nuestro concepto de peso normal. El patron actual de modelos hombres y de modelos mujeres  transmite un erroneo ideal de delgadez extrema en mujeres y de cuerpos atleticos de pecho y brazos musculares y espalda ancha solo conseguidos en un gimnasio con intensos ejercicios. 
Si la busqueda del peso ideal viene acompañado de costos notables entonces hay que repensarlo. A no ser que ya tengas un comienzo y solo busques perfeccionarte corporalmente debemos tomar en cuenta: Cuanto nos costaria bajar de peso?

Revistas, libros, consultoria profesional, material deportivo, inscripcion a clubes deportivos, farmacos, alimentos especiales, cirugia estetica,etc. Investigaciones publicadas desde hace algunos años muestran que la busqueda de dicho "cuerpo ideal" puede estar asociado a:

1.-Practica de regimenes dieteticos inadecuados o de restricciones alimentarias injustificadas.
2.-Trantornos del comportamiento alimentario.
3.-Realizacion del ejercicio de manera compulsiva.
4.-Una creciente insatisfaccion con el propio cuerpo.
5.-Sentimientos de culpabilidad o verguenza.
6.-Mas riesgo de aislamiento social, depresion, autolesion y en casos raros hasta suicidio.

Todo ello puede ser una gran fuente de infelicidad y tener un impacto en la calidad de vida. Esto resulta preocupante en la poblacion, en general, pero existen dos grupos mas vulnerables a estos riesgos. 
Las mujeres mayores experimentan fuertes presiones para mantener su juventud y delgadez y se enfrentan a la imposible tarea de desafiar el proceso natural de envejecimiento.
Las chicas adolescentes deben tambien tener cuidado con esta tendencia negativa. Se ha observado que hasta niñas de 9 y 12 años de edad en los paises occidentales presentan insatisfaccion corporal.

Algo decisivo en el desarrollo de diversos trastornos del comportamiento. Hay investigadores que proponen que los padres deben limitar la exposicion de los niños a los medios de comunicacion, promover la alimentacion saludable y la actividad fisica y fomentar la participacion de los niños en actividades que aumenten su autoestima. El peso ideal es simplemente un titulo ideal para justificar el hecho que muchisima gente quiere y cree que existe un kilo exacto en su peso para verse perfectos como aquel artista o aquella modelo. De todos modos podemos tambien usar la frase: El peso saludable que es mas realista y alcanzable.